Philip Wang 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.6 km | 00:47:59 | 06:17/km

日期: 2015-03-01 20:15 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 23 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'31" / 07'24" / 06'19" / 05'49" / 05'54" / 05'59" / 05'55" / 06'30" /

easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

勁精神, Carol Kwok 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'24"	00:13'55"
3	06'19"	00:20'14"
4	05'49"	00:26'03"
5	05'54"	00:31'57"
6	05'59"	00:37'56"
7	05'55"	00:43'51"
7.6	06'30"	00:47'59"

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