12.8 km | 01:27:33 | 06:50/km日期: 2013-04-21 16:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 07'27" / 06'40" / 06'38" / 06'33" / 06'37" / 06'04" / 06'13" / 06'26" / 06'50" / 06'55" / 07'00" / 07'45" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+01'21") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'40" (+00'37") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 06'38" (+00'35") | 1006 / 3021 |
| 4 | | 06'32" (+00'29") | 1007 / 4029 |
| 5 | | 06'34" (+00'31") | 1012 / 5041 |
| 6 | | 06'03" | 992 / 6033 |
| 7 | | 06'14" (+00'11") | 1005 / 7039 |
| 8 | | 06'28" (+00'25") | 1003 / 8042 |
| 9 | | 06'48" (+00'45") | 1009 / 9052 |
| 10 | | 06'55" (+00'52") | 1009 / 10061 |
| 11 | | 06'58" (+00'55") | 999 / 11060 |
| 12 | | 07'46" (+01'43") | 1009 / 12070 |
今天練習有氧跑當減肥...因為最近跑量降低體重飛速上升了2公斤...讓心跳儘量不要超140..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 92.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'40" | 00:14'07" |
| 3 | 06'38" | 00:20'45" |
| 4 | 06'33" | 00:27'18" |
| 5 | 06'37" | 00:33'55" |
| 6 | 06'04" | 00:39'59" |
| 7 | 06'13" | 00:46'12" |
| 8 | 06'26" | 00:52'38" |
| 9 | 06'50" | 00:59'28" |
| 10 | 06'55" | 01:06'23" |
| 11 | 07'00" | 01:13'23" |
| 12 | 07'45" | 01:21'08" |
| 12.8 | 07'55" | 01:27'33" |
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