陳麥摳 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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10.1 km | 01:03:49 | 06:20/km

日期: 2015-02-28 13:59 - 總爬升: 136 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'32" / 06'07" / 06'01" / 06'13" / 06'10" / 06'27" / 07'18" / 06'22" / 06'17" / 06'03" / 05'45" /

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為了下週的"寶山鄉2015活力橘子路跑"做準備，今天來環湖跑一圈，體驗一下山路上上下下的感覺，天氣不錯，路況不錯，10公里1小時跑完！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.45 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蕭小伶, 廖文紹(大坪) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	06'01"	00:18'40"
4	06'13"	00:24'53"
5	06'10"	00:31'03"
6	06'27"	00:37'30"
7	07'18"	00:44'48"
8	06'22"	00:51'10"
9	06'17"	00:57'27"
10	06'03"	01:03'30"
10.1	05'44"	01:03'49"

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成績 : 04:39:10

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