羊小明 2015/03/01 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

全馬 | 05:42:47 | 08:07/km | 第18馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	05:42:47
總名次	1086 / 1557
分組名次	289 / 451
平均速度	08:07/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+00'05")

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:35'17"

15 km

(01:48'10")

00:37'31" (+02'14")

01:15'41" (+05'02")

20 km

(02:26'20")

00:38'10" (+02'53")

25 km

(03:08'39")

00:42'19" (+07'02")

01:22'52" (+12'13")

30 km

(03:49'12")

00:40'33" (+05'16")

35 km

(04:36'50")

00:47'38" (+12'21")

01:28'01" (+17'22")

40 km

(05:17'13")

00:40'23" (+05'06")

Finish

(05:42:47)

日期: 2015-03-01 06:19 - 地點: 南科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2702 Cal - 總步數: 46556 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'32"

(00'32")

24'21" (+17'20")

21 / 21

123 / 33

30'00"

(30'32")

07'01"

4274 / 4296

170 / 83

30'00"

(01:00'32")

07'06" (+00'05")

4215 / 8512

156 / 90

30'00"

(01:30'32")

07'24" (+00'23")

4050 / 12562

156 / 86

30'00"

(02:00'32")

07'22" (+00'21")

4070 / 16633

155 / 87

展開計圈分析

台南

羊小明

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台南

羊小明

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台南

羊小明

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台南

羊小明

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繼227(五)阿婆灣後,身體疲勞還沒恢復!
這場馬拉松要陪初馬跑,原先設定530怕自己的狀況無法應付~
這場馬拉松的身體狀況也說不上來哪裡怪,就從一開始拼命找廁所 ><
補給站又吃又喝....就這樣完成...最後不知道是找廁所還是什麼緣故,多賺 700M 里程^^

賽前宣言: 茂迪i-Run go~

3月累積里程 : 166.09 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

威諾, joey Kuo 和其他 52 人說推

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觀看另 7 則留言

波大舒恭喜初馬陪跑完賽

2015-03-03 17:56 ·

1 個人推

鄭建榮恭喜完賽

2015-03-03 19:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'21"	00:14'50"
3	06'59"	00:21'49"
4	06'42"	00:28'31"
5	06'51"	00:35'22"
6	07'58"	00:43'20"
7	06'05"	00:49'25"
8	07'17"	00:56'42"
9	07'15"	01:03'57"
10	06'42"	01:10'39"
11	06'51"	01:17'30"
12	07'05"	01:24'35"
13	08'49"	01:33'24"
14	07'52"	01:41'16"
15	06'54"	01:48'10"
16	06'54"	01:55'04"
17	07'56"	02:03'00"
18	06'56"	02:09'56"
19	08'26"	02:18'22"
20	07'58"	02:26'20"
21	08'00"	02:34'20"
22	07'40"	02:42'00"
23	06'58"	02:48'58"
24	11'31"	03:00'29"
25	08'10"	03:08'39"
26	07'58"	03:16'37"
27	07'36"	03:24'13"
28	08'47"	03:33'00"
29	07'33"	03:40'33"
30	08'39"	03:49'12"
31	06'55"	03:56'07"
32	07'11"	04:03'18"
33	13'48"	04:17'06"
34	12'11"	04:29'17"
35	07'33"	04:36'50"
36	07'06"	04:43'56"
37	10'13"	04:54'09"
38	08'11"	05:02'20"
39	07'35"	05:09'55"
40	07'18"	05:17'13"
41	09'42"	05:26'55"
42	09'57"	05:36'52"
42.9	06'34"	05:42'47"