Ben Chen 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Chen 台中
ID 527802

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:17 | 06:33/km | 第4半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:18:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:43'42" (+13'40")

15 km

(01:58'59")

00:45'15" (+15'13")

01:31'04" (+17'20")

20 km

(02:44'48")

00:45'49" (+15'47")

Finish

(02:18:17)

日期: 2021-05-16 23:33 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.26 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 841.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡國和, 唐申霖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	06'15"	00:30'02"
6	06'08"	00:36'10"
7	06'13"	00:42'23"
8	17'39"	01:00'02"
9	06'17"	01:06'19"
10	07'25"	01:13'44"
11	06'29"	01:20'13"
12	13'26"	01:33'39"
13	08'24"	01:42'03"
14	06'22"	01:48'25"
15	10'34"	01:58'59"
16	15'06"	02:14'05"
17	07'11"	02:21'16"
18	06'50"	02:28'06"
19	08'22"	02:36'28"
20	08'20"	02:44'48"
21	27'04"	03:11'52"
21.3	08'31"	03:14'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km