Easan Lin 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Easan Lin 宜蘭
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55.2 km | 02:33:07 | 21.6 km/h

日期: 2021-05-15 05:18 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.52 km

2017 GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	20.5	1.0 %
3	25.4	1.0 %
4	23.8	1.0 %
5	22.5	1.0 %
6	26.1	1.6 %
7	27.9	1.5 %
8	30.8	-0.3 %
9	29.5	-0.5 %
10	29.5	1.2 %
11	26.3	1.1 %
12	27.1	1.2 %
13	24.7	1.6 %
14	23.4	2.8 %
15	23.5	1.6 %
16	22.0	1.5 %
17	22.8	1.4 %
18	21.1	1.6 %
19	13.1	6.2 %
20	13.9	3.0 %
21	23.2	-4.2 %
22	26.3	2.2 %
23	26.3	-1.1 %
24	29.5	-1.2 %
25	35.0	-2.1 %
26	26.5	1.6 %
27	24.5	2.0 %
28	22.0	2.1 %
29	22.0	1.5 %
30	19.9	4.2 %
31	34.3	-3.4 %
32	29.5	-2.8 %
33	30.3	-1.8 %
34	27.9	-3.1 %
35	31.6	1.2 %
36	30.8	-1.5 %
37	4.9	-0.9 %
38	29.8	-1.3 %
39	17.0	-1.4 %
40	37.1	-1.4 %
41	4.6	-1.3 %
42	31.0	-0.7 %
43	35.3	-1.8 %
44	36.7	-0.9 %
45	31.6	-0.7 %
46	31.6	-0.5 %
47	27.3	-0.6 %
48	27.7	-0.2 %
49	26.9	-1.0 %
50	32.1	-1.1 %
51	27.1	-1.1 %
52	26.1	-0.6 %
53	18.8	1.5 %
54	21.3	-0.9 %
55	21.3	-0.8 %
55.2	16.8	0.0 %

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