yelu 2011/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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12.2 km | 01:03:44 | 04:56/km

日期: 2011-11-01 19:16 - 地點: 羅東國小操場赤腳跑 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 703 Cal

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'13" / 05'12" / 04'51" / 04'54" / 04'58" / 04'55" / 04'46" / 04'49" / 04'49" / 04'42" / 20'40" /

<11>晚上毛毛雨~赤足出門~到羅東國小操場配速跑，跑不到2圈天空閃了一下，開始下起大雨，像在淋浴一樣，意志堅定的一圈一圈繞，到40圈雨才變小，跑了61圈，1小時03分，雨中跑還滿爽的!

11月累積里程 : 374.61 km

GPX 上傳 | 13 years ago

neo, 尤怪和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'13"	00:15'40"
4	05'12"	00:20'52"
5	04'51"	00:25'43"
6	04'54"	00:30'37"
7	04'58"	00:35'35"
8	04'55"	00:40'30"
9	04'46"	00:45'16"
10	04'49"	00:50'05"
11	04'49"	00:54'54"
12	04'42"	00:59'36"
12.9	04'31"	01:03'44"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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