周國 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2021-05-14 20:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'30")

05'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'35")

05'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'39")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'43")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好彈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.94 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 233.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

杜銘欽, wei wei 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'05"	00:20'40"
5	05'03"	00:25'43"
6	05'14"	00:30'57"
7	05'14"	00:36'11"
8	05'19"	00:41'30"
9	05'25"	00:46'55"
10	04'48"	00:51'43"
10.0	05'25"	00:51'52"

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