8.4 km | 00:49:04 | 05:50/km日期: 2015-02-24 20:26 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 06'18" / 05'46" / 06'03" / 06'06" / 05'45" / 05'34" / 05'31" / 05'44" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'48") | 968 / 968 |
| 2 | | 05'44" (+00'13") | 982 / 1951 |
| 3 | | 06'00" (+00'29") | 979 / 2930 |
| 4 | | 06'04" (+00'33") | 985 / 3915 |
| 5 | | 05'48" (+00'17") | 976 / 4892 |
| 6 | | 05'38" (+00'07") | 964 / 5856 |
| 7 | | 05'31" | 974 / 6831 |
| 8 | | 05'42" (+00'11") | 989 / 7820 |
| 9 | | 05'35" (+00'04") | 587 / 8408 |
12圈基礎訓練~
左小腿肚緊緊的，戴上束腿保護，後半段心率在165之後還是拉不上來，也許該練間歇跑了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
302.32 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'46" | 00:12'04" |
| 3 | 06'03" | 00:18'07" |
| 4 | 06'06" | 00:24'13" |
| 5 | 05'45" | 00:29'58" |
| 6 | 05'34" | 00:35'32" |
| 7 | 05'31" | 00:41'03" |
| 8 | 05'44" | 00:46'47" |
| 8.4 | 05'35" | 00:49'04" |
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