鍾哥 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哥台北市
ID 540225

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10.0 km | 01:24:13 | 08:25/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2021-05-09 15:17 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'40")

07'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'56")

07'16"

1000 / 3000

4

07'20"

(29'16")

07'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'54")

07'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鍾哥

·

賽後評分: 肌耐力不足有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

2021-05-16 23:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'21"	00:14'41"
3	07'16"	00:21'57"
4	07'20"	00:29'17"
5	09'01"	00:38'18"
6	07'19"	00:45'37"
7	13'31"	00:59'08"
8	07'59"	01:07'07"
9	12'07"	01:19'14"
10	09'00"	01:28'14"
10.0	08'16"	01:28'20"

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