chunliz 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:12:23 | 08:49/km | 第99馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	06:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'35")

00:41'35" (+05'13")

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:36'22"

15 km

(01:56'39")

00:38'42" (+02'20")

01:19'11" (+01'14")

20 km

(02:37'08")

00:40'29" (+04'07")

25 km

(03:20'31")

00:43'23" (+07'01")

01:29'23" (+11'26")

30 km

(04:06'31")

00:46'00" (+09'38")

35 km

(04:52'54")

00:46'23" (+10'01")

01:39'14" (+21'17")

40 km

(05:45'45")

00:52'51" (+16'29")

Finish

(06:12:23)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 327 m - 地點: 長濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'24")

1000 / 1000

2

08'46"

(16'44")

08'46" (+02'12")

1000 / 2000

3

08'23"

(25'07")

08'23" (+01'49")

1000 / 3000

4

09'52"

(35'00")

09'52" (+03'18")

1000 / 4000

5

06'34"

(41'34")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景讚，有夠熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.91 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'46"	00:16'44"
3	08'23"	00:25'07"
4	09'53"	00:35'00"
5	06'35"	00:41'35"
6	06'53"	00:48'28"
7	08'23"	00:56'51"
8	07'02"	01:03'53"
9	06'59"	01:10'52"
10	07'05"	01:17'57"
11	07'47"	01:25'44"
12	07'28"	01:33'12"
13	07'49"	01:41'01"
14	07'13"	01:48'14"
15	08'25"	01:56'39"
16	07'10"	02:03'49"
17	07'15"	02:11'04"
18	08'02"	02:19'06"
19	09'38"	02:28'44"
20	08'24"	02:37'08"
21	10'15"	02:47'23"
22	07'33"	02:54'56"
23	07'58"	03:02'54"
24	08'17"	03:11'11"
25	09'20"	03:20'31"
26	07'29"	03:28'00"
27	09'11"	03:37'11"
28	08'11"	03:45'22"
29	10'41"	03:56'03"
30	10'28"	04:06'31"
31	07'51"	04:14'22"
32	09'49"	04:24'11"
33	08'33"	04:32'44"
34	10'29"	04:43'13"
35	09'41"	04:52'54"
36	10'49"	05:03'43"
37	11'00"	05:14'43"
38	10'23"	05:25'06"
39	10'34"	05:35'40"
40	10'05"	05:45'45"
41	10'46"	05:56'31"
42	09'16"	06:05'47"
42.7	11'17"	06:13'16"

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