吸血牙 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吸血牙新竹
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170.0 km | 09:31:42 | 17.8 km/h

環花東365挑戰賽Day 2

官方成績
日期	2021-04-18
成績	09:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'41")

00:13'41" (+05'26")

00:30'13" (+08'31")

10 km

(00:30'13")

00:16'32" (+08'17")

15 km

(00:43'40")

00:13'27" (+05'12")

00:21'42"

20 km

(00:51'55")

00:08'15"

25 km

(01:09'34")

00:17'39" (+09'24")

00:35'32" (+13'50")

30 km

(01:27'27")

00:17'53" (+09'38")

35 km

(01:41'10")

00:13'43" (+05'28")

00:29'02" (+07'20")

40 km

(01:56'29")

00:15'19" (+07'04")

45 km

(02:13'02")

00:16'33" (+08'18")

00:35'13" (+13'31")

50 km

(02:31'42")

00:18'40" (+10'25")

55 km

(02:46'17")

00:14'35" (+06'20")

00:29'14" (+07'32")

60 km

(03:00'56")

00:14'39" (+06'24")

65 km

(03:24'00")

00:23'04" (+14'49")

00:37'21" (+15'39")

70 km

(03:38'17")

00:14'17" (+06'02")

75 km

(03:51'57")

00:13'40" (+05'25")

00:41'14" (+19'32")

80 km

(04:19'31")

00:27'34" (+19'19")

85 km

(04:32'38")

00:13'07" (+04'52")

00:28'17" (+06'35")

90 km

(04:47'48")

00:15'10" (+06'55")

95 km

(05:03'50")

00:16'02" (+07'47")

00:38'43" (+17'01")

100 km

(05:26'31")

00:22'41" (+14'26")

105 km

(05:43'25")

00:16'54" (+08'39")

00:35'13" (+13'31")

110 km

(06:01'44")

00:18'19" (+10'04")

115 km

(06:26'51")

00:25'07" (+16'52")

00:39'46" (+18'04")

120 km

(06:41'30")

00:14'39" (+06'24")

125 km

(06:52'24")

00:10'54" (+02'39")

00:52'06" (+30'24")

130 km

(07:33'36")

00:41'12" (+32'57")

135 km

(07:44'38")

00:11'02" (+02'47")

00:25'49" (+04'07")

140 km

(07:59'25")

00:14'47" (+06'32")

145 km

(08:15'59")

00:16'34" (+08'19")

00:30'26" (+08'44")

150 km

(08:29'51")

00:13'52" (+05'37")

155 km

(08:42'56")

00:13'05" (+04'50")

00:26'20" (+04'38")

160 km

(08:56'11")

00:13'15" (+05'00")

165 km

(09:12'27")

00:16'16" (+08'01")

00:31'16" (+09'34")

170 km

(09:27'27")

00:15'00" (+06'45")

Finish

(09:31:42)

日期: 2021-04-18 06:15 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 22°C - 濕度: 56%

逆風和小冷

賽後評分: 逆風，小冷
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 531.68 km

Strava 上傳 | 3 years ago

曾國華說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.5 %
2	23.7	1.0 %
3	23.4	1.4 %
4	20.0	1.3 %
5	20.8	1.7 %
6	20.1	1.7 %
7	20.0	1.9 %
8	16.6	2.7 %
9	18.3	2.3 %
10	16.4	2.9 %
11	16.9	1.8 %
12	18.5	1.9 %
13	18.5	2.3 %
14	32.4	-1.6 %
15	38.7	-1.6 %
16	36.7	-2.0 %
17	48.0	-4.0 %
18	30.3	2.5 %
19	35.0	-1.6 %
20	36.0	-1.3 %
21	34.6	-1.3 %
22	32.7	-1.1 %
23	24.0	1.6 %
24	20.6	1.8 %
25	6.9	-1.3 %
26	23.2	1.7 %
27	18.3	2.3 %
28	18.1	1.8 %
29	13.3	3.1 %
30	14.3	2.6 %
31	24.0	-1.9 %
32	20.9	2.2 %
33	20.7	-2.1 %
34	22.2	1.7 %
35	21.8	1.0 %
36	27.5	-1.5 %
37	33.3	-1.7 %
38	22.8	1.8 %
39	13.9	2.5 %
40	13.7	1.0 %
41	23.2	-2.8 %
42	17.7	1.5 %
43	16.1	1.6 %
44	18.8	1.2 %
45	16.4	1.2 %
46	10.0	2.0 %
47	19.4	-0.8 %
48	16.2	1.8 %
49	19.7	-0.6 %
50	21.2	-0.3 %
51	21.7	-0.5 %
52	23.1	-1.3 %
53	18.8	1.0 %
54	18.6	-1.2 %
55	21.4	-0.6 %
56	17.4	1.7 %
57	22.5	-2.1 %
58	23.8	-2.5 %
59	19.1	-2.1 %
60	20.8	-1.3 %
61	18.8	-2.8 %
62	20.2	1.0 %
63	18.3	1.2 %
64	12.4	1.6 %
65	6.8	1.7 %
66	22.9	-1.3 %
67	19.9	-0.8 %
68	15.3	1.8 %
69	30.5	-3.1 %
70	21.7	-1.6 %
71	21.4	-1.7 %
72	25.4	-1.4 %
73	22.5	-1.0 %
74	20.3	-0.9 %
75	20.8	-0.6 %
76	20.9	-0.4 %
77	18.6	1.5 %
78	20.2	-0.6 %
79	20.6	-1.0 %
80	3.9	-0.9 %
81	21.6	-0.8 %
82	21.3	-0.9 %
83	25.0	-1.2 %
84	28.6	-0.5 %
85	19.9	-0.2 %
86	16.4	2.5 %
87	24.8	-1.6 %
88	22.9	-0.2 %
89	23.5	-0.8 %
90	15.3	2.2 %
91	23.2	-1.9 %
92	21.4	-0.7 %
93	20.2	-0.4 %
94	18.8	-0.2 %
95	13.3	2.0 %
96	13.7	2.9 %
97	10.6	3.8 %
98	10.6	4.2 %
99	14.4	2.6 %
100	21.4	-1.0 %
101	8.1	-3.1 %
102	41.9	-5.0 %
103	21.3	-1.7 %
104	25.0	-0.8 %
105	21.1	-1.1 %
106	28.1	-1.4 %
107	19.9	-1.0 %
108	9.1	1.0 %
109	17.5	1.9 %
110	19.0	1.1 %
111	15.7	1.2 %
112	14.1	2.0 %
113	14.4	1.7 %
114	6.3	1.1 %
115	17.7	1.3 %
116	17.6	1.0 %
117	18.2	1.3 %
118	22.2	-0.7 %
119	21.3	-1.9 %
120	24.7	-1.8 %
121	29.5	-0.9 %
122	29.3	-0.7 %
123	28.1	-0.5 %
124	27.1	-0.6 %
125	24.3	-0.8 %
126	21.2	1.0 %
127	2.0	2.0 %
128	15.3	2.2 %
129	20.9	-1.6 %
130	35.3	-1.5 %
131	33.0	-1.0 %
132	23.5	1.0 %
133	22.5	-2.0 %
134	29.0	-0.7 %
135	31.0	-1.0 %
136	29.5	-0.9 %
137	12.3	-0.6 %
138	27.3	-0.6 %
139	24.0	-1.0 %
140	18.8	1.2 %
141	17.6	1.1 %
142	21.3	1.3 %
143	12.6	1.6 %
144	16.3	2.6 %
145	31.6	-3.2 %
146	31.9	-1.5 %
147	10.3	-1.6 %
148	30.0	-1.6 %
149	29.8	-1.4 %
150	28.1	-1.0 %
151	26.3	-0.9 %
152	21.4	-0.4 %
153	24.3	-0.2 %
154	20.9	-0.4 %
155	22.5	-0.3 %
156	19.9	1.5 %
157	20.5	-0.4 %
158	22.6	1.0 %
159	25.7	1.0 %
160	25.9	-0.2 %
161	22.5	1.0 %
162	18.7	-0.4 %
163	20.8	-1.0 %
164	14.3	-0.6 %
165	18.2	1.0 %
166	24.8	-0.5 %
167	22.1	-0.4 %
168	20.0	1.7 %
169	22.0	-0.4 %
170	14.5	1.5 %
170.6	8.4	1.6 %

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