賀志仁 2021/05/09 訓練日誌

賀志仁桃園
ID 339880

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賀志仁

半馬 | 02:14:42 | 06:23/km | 第8半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+03'14")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:28'11"

15 km

(01:33'31")

00:33'55" (+05'44")

01:06'27" (+06'51")

20 km

(02:06'03")

00:32'32" (+04'21")

Finish

(02:14:42)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'41")

1000 / 1000

07'34"

(13'27")

07'34" (+02'23")

1000 / 2000

05'24"

(18'51")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

06'23"

(25'14")

06'23" (+01'12")

1000 / 4000

06'10"

(31'24")

06'10" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

ASICS TARTHEREDGE 2 虎走累積 : 1322.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡坤德, 李璧池和其他 3 人說推

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李璧池神人...偶像

2021-05-10 20:02 ·

2 個人推

賀志仁神經病的人

2021-05-10 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'34"	00:13'27"
3	05'25"	00:18'52"
4	06'23"	00:25'15"
5	06'10"	00:31'25"
6	06'21"	00:37'46"
7	05'26"	00:43'12"
8	05'16"	00:48'28"
9	05'56"	00:54'24"
10	05'12"	00:59'36"
11	05'48"	01:05'24"
12	06'18"	01:11'42"
13	07'44"	01:19'26"
14	06'43"	01:26'09"
15	07'22"	01:33'31"
16	08'40"	01:42'11"
17	06'25"	01:48'36"
18	05'45"	01:54'21"
19	05'57"	02:00'18"
20	05'45"	02:06'03"
21	05'16"	02:11'19"
21.3	12'18"	02:14'43"