余光富 2021/05/09 訓練日誌

余光富台中
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余光富

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第5半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+03'22")

01:04'49" (+03'06")

10 km

(01:04'49")

00:32'04" (+02'41")

15 km

(01:37'09")

00:32'20" (+02'57")

01:01'43"

20 km

(02:06'32")

00:29'23"

Finish

(02:11:00)

日期: 2021-05-09 18:14 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'06")

1000 / 1000

06'34"

(13'15")

06'34" (+00'59")

1000 / 2000

06'20"

(19'35")

06'20" (+00'45")

1000 / 3000

06'14"

(25'49")

06'14" (+00'39")

1000 / 4000

06'11"

(32'01")

06'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.31 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1191.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ichiro Chang, 林家治和其他 2 人說推

留言

Sherry Hsieh 晚安，恭喜線上半馬完賽，炎熱天氣下如此快速，太厲害了🎉🎉

2021-05-09 21:08 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'02"	00:13'43"
3	06'21"	00:20'04"
4	06'15"	00:26'19"
5	06'26"	00:32'45"
6	06'05"	00:38'50"
7	06'26"	00:45'16"
8	06'27"	00:51'43"
9	06'32"	00:58'15"
10	06'34"	01:04'49"
11	07'40"	01:12'29"
12	06'15"	01:18'44"
13	06'03"	01:24'47"
14	06'26"	01:31'13"
15	05'56"	01:37'09"
16	05'53"	01:43'02"
17	05'35"	01:48'37"
18	05'54"	01:54'31"
19	06'08"	02:00'39"
20	05'53"	02:06'32"
21	05'50"	02:12'22"
21.1	05'28"	02:13'09"