羊小明 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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19.1 km | 00:58:41 | 19.5 km/h

日期: 2021-05-09 10:32 - 地點: 西港 - 天氣: 有精神的太陽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-1.52)

5000 / 5000

2

14'11"

(30'35")

18.75 (-1.14)

4415 / 9415

3

15'07"

(45'43")

19.89

5000 / 14415

4

12'57"

(58'41")

21.56

4651 / 19067

陪著老大騎單車去同學家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 474.05 km

美麗達冠軍5號

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 金賀菈和其他 8 人說推

·

張清榮早安安，新週運動愉快，舒心愉悅，加油

2021-05-10 08:20 ·

金賀菈午安羊大哥新週愉快，真的小腿越練越粗勇但還沒有練出肌肉來😂

2021-05-10 17:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	2.3 %
2	16.7	1.2 %
3	19.8	1.0 %
4	21.7	1.0 %
5	23.1	1.0 %
6	23.4	1.0 %
7	20.8	1.5 %
8	20.6	-1.3 %
9	15.6	-0.3 %
10	13.3	1.5 %
11	16.4	-0.6 %
12	21.3	1.7 %
13	23.2	-0.9 %
14	24.3	-0.3 %
15	22.8	-0.2 %
16	21.8	-0.6 %
17	22.2	1.0 %
18	20.6	1.3 %
19	22.0	-0.2 %
19.1	12.8	-1.0 %

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