蕭世昌 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭世昌新竹
ID 75623

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17.4 km | 02:35:16 | 08:54/km

日期: 2015-02-15 15:40 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 13'31" / 08'52" / 07'06" / 06'59" / 10'47" / 20'42" / 07'12" / 07'31" / 06'29" / 07'20" / 13'10" / 06'19" / 06'27" / 11'15" / 06'27" / 06'05" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.06 km

MIZUNO WAVE Creation 14 8KN-30030 累積 : 5018.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝承融, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	13'31"	00:20'02"
3	08'52"	00:28'54"
4	07'06"	00:36'00"
5	06'59"	00:42'59"
6	10'47"	00:53'46"
7	20'42"	01:14'28"
8	07'12"	01:21'40"
9	07'31"	01:29'11"
10	06'29"	01:35'40"
11	07'20"	01:43'00"
12	13'10"	01:56'10"
13	06'19"	02:02'29"
14	06'27"	02:08'56"
15	11'15"	02:20'11"
16	06'27"	02:26'38"
17	06'05"	02:32'43"
17.4	06'01"	02:35'16"

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成績 : 04:39:10

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