鐵弟 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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8.2 km | 00:45:42 | 05:32/km

日期: 2021-05-05 18:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'08" / 05'35" / 09'50" / 05'22" / 05'24" / 08'27" / 05'23" / 05'23" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'35")

05'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'14")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'36")

05'22"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'59")

05'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

盤點完白天回家
正巧點完早餐拿到手就下大雨了
幸好有帶傘跟穿防水鞋
除了褲管微濕其他都乾的
回到家洗完澡吃完10點就來去睡覺
一睡就睡到4點多
醒來還是想睡
稍微清醒之後小跑一下再吃晚餐繼續睡
人家盤點完隔天都還是排休
我盤完都是連續上班太菜了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.29 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

t a i c, He-jih Tsai 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	09'50"	00:21'33"
4	05'22"	00:26'55"
5	05'24"	00:32'19"
6	08'27"	00:40'46"
7	05'23"	00:46'09"
8	05'23"	00:51'32"
8.2	05'29"	00:52'51"

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