鐵弟 2021/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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6.2 km | 00:40:47 | 06:31/km

日期: 2021-05-03 18:05 - 平均心率: 127 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 09'34" / 06'40" / 07'59" / 11'54" / 06'19" / 08'32" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'12")

06'40" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'14")

06'02"

1000 / 3000

4

06'20"

(26'34")

06'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'53")

06'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

時速8，730
時速9，640
時速9.5，620
時速10，600
第一次手錶跟跑步機時速設定一致
不管怎麼跑在設定的那個時間點內都是固定時間😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.29 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

bella, Kung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'40"	00:16'14"
3	07'59"	00:24'13"
4	11'54"	00:36'07"
5	06'19"	00:42'26"
6	08'32"	00:50'58"
6.2	06'20"	00:52'33"

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