江鳥玉賓 2021/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.0 km | 01:05:17 | 05:25/km

日期: 2021-05-06 19:42 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'29" / 05'07" / 05'12" / 05'05" / 05'14" / 06'19" / 05'59" / 05'59" / 05'48" / 05'15" / 04'35" / 05'04" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'35")

05'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'53")

05'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'06")

05'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

陸戰老兵團練💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

石政功, 胡明源和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'05"	00:20'53"
5	05'14"	00:26'07"
6	06'19"	00:32'26"
7	05'59"	00:38'25"
8	05'59"	00:44'24"
9	05'48"	00:50'12"
10	05'15"	00:55'27"
11	04'35"	01:00'02"
12	05'04"	01:05'06"
12.0	05'40"	01:05'17"

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