江鳥玉賓 2021/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.8 km | 00:34:04 | 05:49/km

日期: 2021-05-06 05:36 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'06" / 05'38" / 05'31" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'08")

06'05" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'46")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'17")

05'30"

1000 / 5000

6

04'47"

(34'04")

05'37" (+00'07")

851 / 5851

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 陳忠傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'06"	00:18'08"
4	05'38"	00:23'46"
5	05'31"	00:29'17"
5.9	05'36"	00:34'04"

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