22.2 km | 02:04:01 | 05:35/km日期: 2013-04-16 17:54 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1298 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'49" / 05'37" / 05'28" / 05'32" / 05'34" / 05'40" / 05'29" / 05'55" / 05'54" / 05'57" / 05'28" / 05'05" / 05'32" / 05'39" / 05'43" / 05'43" / 05'37" / 05'40" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'13" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'49") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'36" (+00'37") | 1009 / 2017 |
| 3 | | 05'27" (+00'28") | 1006 / 3024 |
| 4 | | 05'31" (+00'32") | 1005 / 4029 |
| 5 | | 05'35" (+00'36") | 1009 / 5038 |
| 6 | | 05'38" (+00'39") | 1003 / 6042 |
| 7 | | 05'28" (+00'29") | 1004 / 7047 |
| 8 | | 05'56" (+00'57") | 1007 / 8054 |
| 9 | | 05'54" (+00'55") | 1006 / 9060 |
| 10 | | 05'55" (+00'56") | 1006 / 10067 |
| 11 | | 05'25" (+00'26") | 1011 / 11079 |
| 12 | | 04'59" | 1010 / 12089 |
| 13 | | 05'42" (+00'43") | 1004 / 13094 |
| 14 | | 05'34" (+00'35") | 1003 / 14097 |
| 15 | | 05'46" (+00'47") | 1007 / 15104 |
| 16 | | 05'39" (+00'40") | 1008 / 16113 |
| 17 | | 05'40" (+00'41") | 1008 / 17121 |
| 18 | | 05'38" (+00'39") | 1002 / 18124 |
| 19 | | 05'33" (+00'34") | 1007 / 19132 |
| 20 | | 05'34" (+00'35") | 1007 / 20139 |
| 21 | | 05'31" (+00'32") | 1005 / 21145 |
| 22 | | 05'06" (+00'07") | 1010 / 22155 |
本來只是打算去慢跑一小時就收工
但小心說 今天你22歲生日，那就跑個22K吧!!
所以..為了慶祝今天22歲生日
索性就在操場跑了50圈，22公里!!
1~7K 跟小心慢慢跑
8~10K 簡學長陪跑~
11~12K 跟豪哥最後的2K
13~15K 小心收操，陪跑3K
16~22K 靠自己意志力跑完~
在第19K，補給了一口水
後面幾K真的有點累到~汗都留不出來了
最後~要說
祝自己 生日快樂唷~
Happy Birthday to me~~Ya~~
4月累積里程 :
175.03 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'37" | 00:11'26" |
| 3 | 05'28" | 00:16'54" |
| 4 | 05'32" | 00:22'26" |
| 5 | 05'34" | 00:28'00" |
| 6 | 05'40" | 00:33'40" |
| 7 | 05'29" | 00:39'09" |
| 8 | 05'55" | 00:45'04" |
| 9 | 05'54" | 00:50'58" |
| 10 | 05'57" | 00:56'55" |
| 11 | 05'28" | 01:02'23" |
| 12 | 05'05" | 01:07'28" |
| 13 | 05'32" | 01:13'00" |
| 14 | 05'39" | 01:18'39" |
| 15 | 05'43" | 01:24'22" |
| 16 | 05'43" | 01:30'05" |
| 17 | 05'37" | 01:35'42" |
| 18 | 05'40" | 01:41'22" |
| 19 | 05'33" | 01:46'55" |
| 20 | 05'34" | 01:52'29" |
| 21 | 05'34" | 01:58'03" |
| 22 | 05'13" | 02:03'16" |
| 22.2 | 04'34" | 02:04'01" |
18719.1 km | 
1404.6 km
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