江鳥玉賓 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:53:14 | 05:18/km

日期: 2021-05-05 18:23 - 地點: 桃體 - 天氣: 強風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'42" / 05'31" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'12" / 05'24" / 05'22" / 05'01" / 04'53" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'35")

05'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'55")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'14")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.83 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 林文凱和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	05'19"	00:27'15"
6	05'12"	00:32'27"
7	05'24"	00:37'51"
8	05'22"	00:43'13"
9	05'01"	00:48'14"
10	04'53"	00:53'07"
10.0	04'45"	00:53'15"

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