Philip 黃浩哲 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

< 上一篇

下一篇 >

Philip 黃浩哲

20.0 km | 03:55:05 | 11:45/km

2021 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2021-05-02
成績	03:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:45/km

日期: 2021-05-02 06:00 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2039 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+03'20")

1000 / 1000

2

11'54"

(21'41")

11'54" (+05'27")

1000 / 2000

3

12'27"

(34'08")

12'27" (+06'00")

1000 / 3000

4

10'23"

(44'31")

10'23" (+03'56")

1000 / 4000

5

10'20"

(54'52")

10'20" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 茶園景觀很美，但階梯多到爆，補給只有一個有點少完賽有獎金也太佛心了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	11'54"	00:21'41"
3	12'27"	00:34'08"
4	10'24"	00:44'32"
5	10'21"	00:54'53"
6	17'26"	01:12'19"
7	15'42"	01:28'01"
8	09'50"	01:37'51"
9	15'01"	01:52'52"
10	14'06"	02:06'58"
11	13'42"	02:20'40"
12	14'26"	02:35'06"
13	10'36"	02:45'42"
14	11'57"	02:57'39"
15	08'23"	03:06'02"
16	16'37"	03:22'39"
17	12'44"	03:35'23"
18	11'14"	03:46'37"
19	06'28"	03:53'05"
19.3	05'53"	03:55'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km