陳圓圓 2015/02/20 訓練日誌

陳圓圓新竹
ID 32318

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陳圓圓

24.8 km | 02:47:26 | 06:45/km

日期: 2015-02-20 06:59 - 總爬升: 257 m - 地點: 竹22到飛鳳山 - 天氣: 從涼到熱 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 06'40" / 06'20" / 06'28" / 06'40" / 17'12" / 06'32" / 06'28" / 13'36" / 06'32" / 06'12" / 06'48" / 15'08" / 15'56" / 05'44" / 05'44" / 05'56" / 16'24" / 05'52" / 05'36" / 06'24" / 06'08" / 06'44" / 06'28" / 07'44" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'41" (+01'00")

1006 / 1006

06'23"

(13'07")

06'21" (+00'40")

1002 / 2009

06'29"

(19'36")

06'31" (+00'50")

994 / 3003

06'36"

(26'12")

06'37" (+00'56")

996 / 3999

06'12"

(32'24")

06'58" (+01'17")

889 / 4888

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本來想說跑到萊爾富就折返,但狀況還ok,況且為了熊的新年紅包,想說先回去也是要等,乾脆一起去飛鳳山吧!

第二次上飛鳳山,跑到牌樓都有跑,牌樓之後小煌哥說有捷徑就走階梯上去,沒想到又抖又遠阿,跑上去的他們早就到了,下次我還是不要想偷懶好了.

下坡滿好跑的,和熊一路衝回萊爾富,萊爾富之後還能再撐幾k,過涼亭我就越來越沒力了,太陽又出來好熱,跑跑走走回去.

後面雖然很累,不過愉快充實的晨跑,感謝熊的紅包!

2月累積里程 : 149.20 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 1516.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 陳明宏和其他 31 人說推

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陳圓圓葉飛大哥~新年快樂阿!

2015-02-20 20:55 ·

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馬松華新年快樂

2015-02-22 08:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	06'28"	00:19'28"
4	06'40"	00:26'08"
5	17'12"	00:43'20"
6	06'32"	00:49'52"
7	06'28"	00:56'20"
8	13'36"	01:09'56"
9	06'32"	01:16'28"
10	06'12"	01:22'40"
11	06'48"	01:29'28"
12	15'08"	01:44'36"
13	15'56"	02:00'32"
14	05'44"	02:06'16"
15	05'44"	02:12'00"
16	05'56"	02:17'56"
17	16'24"	02:34'20"
18	05'52"	02:40'12"
19	05'36"	02:45'48"
20	06'24"	02:52'12"
21	06'08"	02:58'20"
22	06'44"	03:05'04"
23	06'28"	03:11'32"
24	07'44"	03:19'16"
25.0	05'24"	03:24'44"