蕭輔政 2015/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭輔政新北市
ID 20462

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78.4 km | 03:17:34 | 23.8 km/h

日期: 2015-02-20 13:18 - 總爬升: 1062 m - 地點: 北113+石門水庫 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2540 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

我最愛的北113上東眼山,我又來了,或許是爬坡爬上癮的關係,回程下滑到大溪慈湖前,突然起個念頭轉上石門水庫,由上往下看壩底,水位越來越低,此時有種感謝老天爺在這幾天春節假期中,給我們這麼好的天氣,缺水的部分就等過完年後再下吧,感恩~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 673.40 km

PRIMAVERA FESTINO

GPX 上傳 | 9 years ago

candy, 虎子和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

姜宗文帥哥雙鐵王輔政大，新春如意(^o^)

2015-02-20 19:55 ·

1 個人推

Miffy 輔政，新春愉快ㄛ~

2015-02-23 04:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-4.6 %
2	37.1	-1.4 %
3	32.4	-1.8 %
4	22.0	2.3 %
5	32.1	-1.0 %
6	27.1	-0.7 %
7	28.8	-0.3 %
8	23.2	1.7 %
9	22.9	2.0 %
10	29.3	2.2 %
11	34.0	-2.3 %
12	24.7	3.4 %
13	31.0	3.4 %
14	33.3	-1.3 %
15	24.7	2.6 %
16	21.8	3.4 %
17	30.0	2.5 %
18	30.0	2.8 %
19	9.0	8.3 %
20	12.2	6.8 %
21	13.1	6.2 %
22	11.4	7.3 %
23	11.3	6.9 %
24	13.7	6.5 %
25	12.5	6.9 %
26	11.7	6.9 %
27	13.4	5.8 %
28	13.5	6.7 %
29	42.9	-5.8 %
30	46.8	-4.5 %
31	30.3	-5.0 %
32	46.2	-5.5 %
33	40.4	-3.6 %
34	36.4	-3.8 %
35	43.9	-4.8 %
36	42.9	-6.0 %
37	40.9	-6.5 %
38	18.4	7.0 %
39	13.2	6.6 %
40	38.7	-3.1 %
41	28.3	2.2 %
42	37.1	-5.0 %
43	29.5	-6.5 %
44	19.0	4.0 %
45	40.9	-3.9 %
46	26.7	-2.4 %
47	25.9	-0.8 %
48	24.3	-1.5 %
49	24.7	2.5 %
50	18.7	5.7 %
51	16.7	5.3 %
52	26.1	5.0 %
53	29.8	-3.0 %
54	38.3	-3.1 %
55	28.1	-5.9 %
56	19.4	-3.4 %
57	27.7	-5.2 %
58	25.4	-2.2 %
59	27.9	-0.7 %
60	33.3	-0.4 %
61	32.1	-0.2 %
62	26.3	4.2 %
63	32.1	-0.8 %
64	25.4	-0.7 %
65	28.6	-0.8 %
66	40.0	-2.7 %
67	36.7	-1.0 %
68	21.3	-0.1 %
69	24.2	2.6 %
70	25.9	2.0 %
71	22.5	3.0 %
72	20.6	4.8 %
73	24.8	-0.6 %
74	28.1	-0.6 %
75	33.0	-0.9 %
76	33.3	-0.4 %
77	31.9	-0.9 %
78	31.0	-0.9 %
78.4	19.4	-0.5 %

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