全多路（東瘋女信義布農路跑隊） 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

全多路（東瘋女信義布農路跑隊）南投
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全多路（東瘋女信義布農路跑隊）

10.4 km | 01:11:20 | 06:53/km

日期: 2015-02-14 16:02 - 地點: 關山小鎮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 12274 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 07'24" / 07'28" / 07'10" / 06'40" / 06'40" / 07'00" / 06'35" / 06'50" / 06'40" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'20" (+00'50")

1007 / 1007

159 / 85

2

07'28"

(14'52")

07'30" (+01'00")

993 / 2000

158 / 84

3

07'10"

(22'02")

07'07" (+00'37")

1004 / 3005

164 / 85

4

06'40"

(28'42")

06'41" (+00'11")

996 / 4001

180 / 82

5

06'45"

(35'27")

06'41" (+00'11")

1009 / 5011

181 / 82

展開計圈分析

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自主練習。膝關節仍癮癮作痛，２０天沒跑，很吃力…努力找回輕鬆的感覺﹏

2月累積里程 : 13.45 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

ArTo, 邱恆昌和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

全多路（東瘋女信義布農路跑隊）蔡銀菁開心跑

2015-02-15 09:05 ·

老謝速度慢練姿勢, 速度快練心肺!!

2015-02-25 10:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'28"	00:14'52"
3	07'10"	00:22'02"
4	06'40"	00:28'42"
5	06'40"	00:35'22"
6	07'00"	00:42'22"
7	06'35"	00:48'57"
8	06'50"	00:55'47"
9	06'40"	01:02'27"
10	06'30"	01:08'57"
10.4	06'40"	01:11'20"

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