蔡仁傑 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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55.0 km | 03:03:58 | 17.9 km/h

日期: 2021-05-02 05:14 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'52"

(29'52")

20.11 (-5.79)

10000 / 10000

2

32'39"

(01:02'32")

18.46 (-7.44)

10000 / 20000

3

57'22"

(01:59'55")

10.47 (-15.43)

10000 / 30000

4

24'37"

(02:24'32")

24.49 (-1.41)

10000 / 40000

5

23'16"

(02:47'49")

25.90

10000 / 50000

6

16'09"

(03:03'58")

18.65 (-7.25)

5020 / 55020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.60 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William Lu, C.C. Tai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.9 %
2	7.3	-0.6 %
3	21.8	-0.2 %
4	20.0	1.2 %
5	17.8	-1.5 %
6	23.4	1.0 %
7	21.1	-0.4 %
8	21.8	1.0 %
9	21.6	1.0 %
10	23.7	1.4 %
11	20.7	1.9 %
12	13.6	-0.6 %
13	21.3	1.0 %
14	21.4	1.9 %
15	24.7	-1.2 %
16	18.8	2.4 %
17	17.3	2.1 %
18	18.3	2.0 %
19	14.9	4.3 %
20	13.7	4.3 %
21	12.0	6.1 %
22	9.0	7.1 %
23	9.1	6.5 %
24	10.1	6.7 %
25	7.9	8.2 %
26	7.7	7.8 %
27	9.2	6.2 %
28	3.0	5.1 %
29	20.9	-5.5 %
30	18.8	-6.9 %
31	17.1	-8.9 %
32	18.1	-7.1 %
33	22.8	-6.3 %
34	28.8	-7.8 %
35	31.0	-6.7 %
36	28.8	-3.7 %
37	30.3	-4.9 %
38	26.5	-2.3 %
39	28.3	-1.8 %
40	3.1	-2.3 %
41	28.6	-2.4 %
42	27.5	-1.1 %
43	28.1	-1.2 %
44	15.7	-0.7 %
45	16.1	-0.8 %
46	26.5	-1.3 %
47	28.3	-0.4 %
48	25.9	-0.3 %
49	29.0	2.0 %
50	27.9	-0.8 %
51	11.4	1.7 %
52	11.0	-1.0 %
53	3.0	1.5 %
54	16.1	1.2 %
55	15.3	1.0 %
55.0	36.6	0.0 %

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