| 除了在台南市星光夜跑完成初赤馬外,想在舊台南縣也跑場馬拉松才報這場後壁~白河的春風馬。
與團友仲甫同伴先回雲林崙背住宿再驅車前往,約50分左右,不像去年高雄山城百K要2個多小時。到會場大部份是南部跑友,認識的不多。有遇到山城私補的85慢跑李團長,6點起跑後市區封閉讓跑友跑,真爽!
跑前伸展時就感覺右小腿腓腸肌有一痛點感覺怪怪的,沒想到才跑2K加速跑時。右小腿痛點加劇像抽筋,才2K而已,後面還有41K怎麼跑,只能先降速再觀察看看。
降速後有疼痛有比較舒緩,只能約6分半速左右前進,8K過後的田間產業路面就略粗糙,到白河的科學蘭園更差。右小腿疼痛提不太起來,回程時已感覺有起水泡
回程還15K時遇到山城百K的赤友~蘇仔,在最後5K遇上5小時配速列車一起回終點。 賽前宣言: 90赤馬 賽後評分: 天熱冰塊補給太少 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 186.55 km Barefoot 累積 : 30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'10" | 00:06'10" | 2 | 05'25" | 00:11'35" | 3 | 05'47" | 00:17'22" | 4 | 07'02" | 00:24'24" | 5 | 05'26" | 00:29'50" | 6 | 05'46" | 00:35'36" | 7 | 05'38" | 00:41'14" | 8 | 05'50" | 00:47'04" | 9 | 05'26" | 00:52'30" | 10 | 05'36" | 00:58'06" | 11 | 06'09" | 01:04'15" | 12 | 05'32" | 01:09'47" | 13 | 05'37" | 01:15'24" | 14 | 06'05" | 01:21'29" | 15 | 06'48" | 01:28'17" | 16 | 05'50" | 01:34'07" | 17 | 06'31" | 01:40'38" | 18 | 07'41" | 01:48'19" | 19 | 06'11" | 01:54'30" | 20 | 06'19" | 02:00'49" | 21 | 07'11" | 02:08'00" | 22 | 06'52" | 02:14'52" | 23 | 06'12" | 02:21'04" | 24 | 06'52" | 02:27'56" | 25 | 07'28" | 02:35'24" | 26 | 07'17" | 02:42'41" | 27 | 08'32" | 02:51'13" | 28 | 06'53" | 02:58'06" | 29 | 08'31" | 03:06'37" | 30 | 07'45" | 03:14'22" | 31 | 07'30" | 03:21'52" | 32 | 07'43" | 03:29'35" | 33 | 07'41" | 03:37'16" | 34 | 08'11" | 03:45'27" | 35 | 07'20" | 03:52'47" | 36 | 08'14" | 04:01'01" | 37 | 07'47" | 04:08'48" | 38 | 08'27" | 04:17'15" | 39 | 07'16" | 04:24'31" | 40 | 08'40" | 04:33'11" | 41 | 07'19" | 04:40'30" | 42 | 07'33" | 04:48'03" | 43 | 07'26" | 04:55'29" | 43.3 | 11'36" | 04:59'22" |
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