馬拉 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:05:39 | 06:32/km

日期: 2015-02-19 06:15 - 總爬升: 208 m - 地點: 日本東京新宿區 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 10262 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 06'06" / 06'25" / 05'03" / 05'24" / 06'03" / 06'18" / 06'39" / 06'16" / 06'21" / 06'48" / 115'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'59")

1006 / 1006

160 / 99

2

07'08"

(13'24")

07'10" (+01'56")

993 / 2000

141 / 98

3

05'17"

(18'41")

05'14"

1006 / 3007

163 / 116

4

05'47"

(24'28")

05'46" (+00'32")

1000 / 4007

170 / 101

5

06'03"

(30'31")

06'02" (+00'48")

1000 / 5007

174 / 94

展開計圈分析

新界

馬拉

·

新界

馬拉

·

新界

馬拉

·

新界

馬拉

·

新界

馬拉

·

新界

馬拉

·

新界

馬拉

勁精神說推

·

新界

馬拉

勁精神說推

·

今日大年初一，先祝各位身强力壯，長跑長友！
東京初一很正常，街上人來人往正常上班，早上7點同江蛇從華盛頓酒店樓下出發，東京都廳前，沿著東馬起點路綫開跑，回憶2年前跑東馬，曆歷在目，輕鬆跑了10K，很不錯！

2月累積里程 : 214.83 km

MIZUNO 8KA-33063 累積 : 1886.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Vincent kong, 勁精神和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'25"	00:12'31"
3	05'03"	00:17'34"
4	05'24"	00:22'58"
5	06'03"	00:29'01"
6	06'18"	00:35'19"
7	06'39"	00:41'58"
8	06'16"	00:48'14"
9	06'21"	00:54'35"
10	06'48"	01:01'23"
10.0	112'52"	01:05'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km