蔣育昌 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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1.2 km | 00:05:55 | 04:44/km

日期: 2021-04-30 08:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'38" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

01'17"

(05'55")

05'11" (+00'33")

247 / 1247

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.83 km

NIKE ZOOM FLYKNIT 累積 : 1163.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
1.2	06'44"	00:06'18"

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