鐵弟 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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5.0 km | 00:28:50 | 05:44/km

日期: 2021-04-28 18:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'02" / 05'27" / 10'20" / 09'45" / 05'35" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'29")

05'27"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'11")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'05")

05'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'40")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'10"

(28'50")

05'44" (+00'17")

29 / 5029

新北市

鐵弟

·

可能是沒有跑前吃點東西的關係
跑的過程中感覺頭昏昏的
快要眼冒金星😵
休息了好幾次+吃東西喝飲料
有比較好但還是沒有完全好
算了，今天跑這樣吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

bella, t a i c 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'27"	00:11'29"
3	10'20"	00:21'49"
4	09'45"	00:31'34"
5	05'35"	00:37'09"
5.0	05'44"	00:37'19"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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