張志華 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.6 km | 00:34:15 | 06:06/km

日期: 2021-04-28 19:23 - 平均心率: 129 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'45" / 06'34" / 05'55" / 05'52" / 05'49" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'19")

06'34" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'14")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'05")

05'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'55")

05'49"

1000 / 5000

6

03'20"

(34'15")

05'30"

607 / 5607

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品相當好，趁著空檔來中正體育場補一下里程數，終於下了一點毛毛雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李毓雯, 陳明宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	05'55"	00:19'14"
4	05'52"	00:25'06"
5	05'49"	00:30'55"
5.6	05'30"	00:34'16"

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