chunliz 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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55.0 km | 08:38:31 | 09:25/km | 第98馬

2021 臺灣之心- 沙克爾頓團隊超馬賽

官方成績
日期	2021-04-17
成績	08:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:26'27"

10 km

(01:26'27")

00:51'57" (+17'27")

15 km

(02:15'47")

00:49'20" (+14'50")

01:32'09" (+05'42")

20 km

(02:58'36")

00:42'49" (+08'19")

25 km

(03:49'34")

00:50'58" (+16'28")

01:43'25" (+16'58")

30 km

(04:42'01")

00:52'27" (+17'57")

35 km

(05:33'57")

00:51'56" (+17'26")

01:51'37" (+25'10")

40 km

(06:33'38")

00:59'41" (+25'11")

45 km

(07:29'16")

00:55'38" (+21'08")

02:04'54" (+38'27")

50 km

(08:38'32")

01:09'16" (+34'46")

Finish

(08:38:31)

日期: 2021-04-17 06:00 - 總爬升: 1784 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26"

1000 / 2000

3

06'48"

(19'51")

06'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'59")

07'08" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'29")

07'29" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'54"

(42'23")

07'54" (+01'28")

1000 / 6000

7

07'55"

(50'19")

07'55" (+01'29")

1000 / 7000

8

08'40"

(58'59")

08'40" (+02'14")

1000 / 8000

9

12'54"

(01:11'53")

12'54" (+06'28")

1000 / 9000

10

14'33"

(01:26'26")

14'33" (+08'07")

1000 / 10000

11

10'55"

(01:37'22")

10'55" (+04'29")

1000 / 11000

12

11'06"

(01:48'29")

11'06" (+04'40")

1000 / 12000

13

11'36"

(02:00'05")

11'36" (+05'10")

1000 / 13000

14

07'40"

(02:07'45")

07'40" (+01'14")

1000 / 14000

15

08'00"

(02:15'46")

08'00" (+01'34")

1000 / 15000

16

07'24"

(02:23'10")

07'24" (+00'58")

1000 / 16000

17

07'24"

(02:30'35")

07'24" (+00'58")

1000 / 17000

18

07'58"

(02:38'33")

07'58" (+01'32")

1000 / 18000

19

07'44"

(02:46'17")

07'44" (+01'18")

1000 / 19000

20

12'18"

(02:58'35")

12'18" (+05'52")

1000 / 20000

21

13'41"

(03:12'17")

13'41" (+07'15")

1000 / 21000

22

09'15"

(03:21'32")

09'15" (+02'49")

1000 / 22000

23

09'16"

(03:30'49")

09'16" (+02'50")

1000 / 23000

24

10'51"

(03:41'41")

10'51" (+04'25")

1000 / 24000

25

07'51"

(03:49'33")

07'51" (+01'25")

1000 / 25000

26

08'57"

(03:58'30")

08'57" (+02'31")

1000 / 26000

27

09'59"

(04:08'30")

09'59" (+03'33")

1000 / 27000

28

11'54"

(04:20'24")

11'54" (+05'28")

1000 / 28000

29

11'40"

(04:32'05")

11'40" (+05'14")

1000 / 29000

30

09'54"

(04:42'00")

09'54" (+03'28")

1000 / 30000

31

09'25"

(04:51'25")

09'25" (+02'59")

1000 / 31000

32

08'07"

(04:59'33")

08'07" (+01'41")

1000 / 32000

33

12'37"

(05:12'10")

12'37" (+06'11")

1000 / 33000

34

10'42"

(05:22'53")

10'42" (+04'16")

1000 / 34000

35

11'03"

(05:33'56")

11'03" (+04'37")

1000 / 35000

36

12'11"

(05:46'07")

12'11" (+05'45")

1000 / 36000

37

12'27"

(05:58'35")

12'27" (+06'01")

1000 / 37000

38

09'53"

(06:08'29")

09'53" (+03'27")

1000 / 38000

39

15'01"

(06:23'30")

15'01" (+08'35")

1000 / 39000

40

10'06"

(06:33'37")

10'06" (+03'40")

1000 / 40000

41

10'32"

(06:44'09")

10'32" (+04'06")

1000 / 41000

42

11'48"

(06:55'57")

11'48" (+05'22")

1000 / 42000

43

11'22"

(07:07'20")

11'22" (+04'56")

1000 / 43000

44

10'30"

(07:17'50")

10'30" (+04'04")

1000 / 44000

45

11'24"

(07:29'15")

11'24" (+04'58")

1000 / 45000

46

15'35"

(07:44'51")

15'35" (+09'09")

1000 / 46000

47

13'18"

(07:58'09")

13'18" (+06'52")

1000 / 47000

48

16'12"

(08:14'22")

16'12" (+09'46")

1000 / 48000

49

13'46"

(08:28'08")

13'46" (+07'20")

1000 / 49000

50

10'23"

(08:38'31")

12'04" (+05'38")

860 / 49860

賽後評分: 有挑戰性的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.28 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'49"	00:19'52"
4	07'08"	00:27'00"
5	07'30"	00:34'30"
6	07'55"	00:42'25"
7	07'55"	00:50'20"
8	08'40"	00:59'00"
9	12'54"	01:11'54"
10	14'33"	01:26'27"
11	10'56"	01:37'23"
12	11'07"	01:48'30"
13	11'56"	02:00'26"
14	07'20"	02:07'46"
15	08'01"	02:15'47"
16	07'24"	02:23'11"
17	07'25"	02:30'36"
18	07'58"	02:38'34"
19	07'44"	02:46'18"
20	12'18"	02:58'36"
21	13'42"	03:12'18"
22	09'16"	03:21'34"
23	09'16"	03:30'50"
24	10'52"	03:41'42"
25	07'52"	03:49'34"
26	08'58"	03:58'32"
27	09'59"	04:08'31"
28	11'54"	04:20'25"
29	11'41"	04:32'06"
30	09'55"	04:42'01"
31	09'25"	04:51'26"
32	08'08"	04:59'34"
33	12'37"	05:12'11"
34	10'43"	05:22'54"
35	11'03"	05:33'57"
36	12'11"	05:46'08"
37	12'28"	05:58'36"
38	09'54"	06:08'30"
39	15'02"	06:23'32"
40	10'06"	06:33'38"
41	10'32"	06:44'10"
42	11'48"	06:55'58"
43	11'23"	07:07'21"
44	10'31"	07:17'52"
45	11'24"	07:29'16"
46	15'36"	07:44'52"
47	13'19"	07:58'11"
48	16'12"	08:14'23"
49	13'46"	08:28'09"
49.9	12'04"	08:38'32"

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