Ariel🦩 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel🦩 台中
ID 507661

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33.0 km | 05:35:40 | 10:10/km | 第4半馬

2021 臺灣之心- 沙克爾頓團隊超馬賽

官方成績
日期	2021-04-17
成績	05:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28"

01:21'46"

10 km

(01:21'46")

00:43'18" (+04'50")

15 km

(02:21'06")

00:59'20" (+20'52")

01:59'05" (+37'19")

20 km

(03:20'51")

00:59'45" (+21'17")

25 km

(04:13'24")

00:52'33" (+14'05")

02:09'45" (+47'59")

30 km

(05:30'36")

01:17'12" (+38'44")

Finish

(05:35:40)

日期: 2021-04-17 09:00 - 總爬升: 1005 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'46")

07'47" (+00'47")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'51")

08'05" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'27")

07'36" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'00"

(38'28")

07'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ariel🦩

·

賽後評分: 增加補幾站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 頭蚊子叮和其他 10 人說推

·

吉哥水啦

2021-04-17 16:59 ·

Lin Weicheng 好棒👍

2021-04-17 20:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'47"	00:15'46"
3	08'05"	00:23'51"
4	07'37"	00:31'28"
5	07'00"	00:38'28"
6	08'47"	00:47'15"
7	09'44"	00:56'59"
8	09'47"	01:06'46"
9	07'25"	01:14'11"
10	07'35"	01:21'46"
11	08'39"	01:30'25"
12	10'40"	01:41'05"
13	11'18"	01:52'23"
14	19'41"	02:12'04"
15	09'02"	02:21'06"
16	11'19"	02:32'25"
17	13'31"	02:45'56"
18	09'21"	02:55'17"
19	18'11"	03:13'28"
20	07'23"	03:20'51"
21	10'57"	03:31'48"
22	13'53"	03:45'41"
23	09'08"	03:54'49"
24	07'25"	04:02'14"
25	11'10"	04:13'24"
26	19'21"	04:32'45"
27	20'50"	04:53'35"
28	10'46"	05:04'21"
29	12'59"	05:17'20"
30	13'16"	05:30'36"
30.3	17'59"	05:35'41"

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