阿杜 2015/02/15 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:09:53 | 04:30/km | 第17馬

2015京都馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	03:09:53
總名次	659 / 11691
分組名次	140 / 2110
平均速度	04:30/km

官方證書

阿杜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05" (+00'28")

00:43'50" (+00'33")

10 km

(00:43'50")

00:21'45" (+00'08")

15 km

(01:05'27")

00:21'37"

00:43'17"

20 km

(01:27'07")

00:21'40" (+00'03")

25 km

(01:48'48")

00:21'41" (+00'04")

00:43'59" (+00'42")

30 km

(02:11'06")

00:22'18" (+00'41")

35 km

(02:33'43")

00:22'37" (+01'00")

00:46'11" (+02'54")

40 km

(02:57'17")

00:23'34" (+01'57")

Finish

(03:09:53)

日期: 2015-02-15 09:00 - 總爬升: 225 m - 卡路里: 2544 Cal

高雄

阿杜

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高雄

阿杜

David Hsu 和亦真非真說推

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第17馬完跑！破PB，破波馬門檻達成！
天候：起跑時低溫4度，陰雨天飄小雨，對跑者而言是好天氣！
路線：沒想像中好跑，途中緩坡不少，鴨川河岸路不平坦，但其他大致都能順跑。沿途加油的民眾好熱情，令人感動！
成績：證書待下載，手錶時間3：09：53
感想：挑戰多次，這次終於達315了！309跑得不輕鬆，看來要破三還很遙遠，我要繼續努力再練！謝謝為我加油的親友們！

賽前宣言: 夢想的賽事！

2月累積里程 : 330.19 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 710.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

孫聖宣, mike327 和其他 65 人說推

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觀看另 22 則留言

阿杜 David：真的很不錯的賽事，推薦給你！

2015-02-19 17:15 ·

老飛太強了!!恭喜出國比賽,成功破PB叨返來~~

2015-02-22 14:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'25"	00:09'04"
3	04'19"	00:13'23"
4	04'15"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
6	04'20"	00:26'25"
7	04'23"	00:30'48"
8	04'16"	00:35'04"
9	04'09"	00:39'13"
10	04'37"	00:43'50"
11	04'19"	00:48'09"
12	04'23"	00:52'32"
13	04'13"	00:56'45"
14	04'19"	01:01'04"
15	04'23"	01:05'27"
16	04'22"	01:09'49"
17	04'23"	01:14'12"
18	04'16"	01:18'28"
19	04'22"	01:22'50"
20	04'17"	01:27'07"
21	04'20"	01:31'27"
22	04'16"	01:35'43"
23	04'17"	01:40'00"
24	04'30"	01:44'30"
25	04'18"	01:48'48"
26	04'24"	01:53'12"
27	04'30"	01:57'42"
28	04'25"	02:02'07"
29	04'37"	02:06'44"
30	04'22"	02:11'06"
31	04'29"	02:15'35"
32	04'22"	02:19'57"
33	04'29"	02:24'26"
34	04'45"	02:29'11"
35	04'32"	02:33'43"
36	04'35"	02:38'18"
37	04'30"	02:42'48"
38	04'45"	02:47'33"
39	04'50"	02:52'23"
40	04'54"	02:57'17"
41	04'43"	03:02'00"
42	04'45"	03:06'45"
42.6	04'51"	03:09'52"