張志華 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 01:05:15 | 06:30/km

日期: 2021-04-23 20:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'09" / 06'54" / 06'35" / 06'11" / 06'09" / 06'01" / 08'24" / 06'07" / 05'52" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'02")

06'54" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'37")

06'34" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'48")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'56")

06'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品超棒的，趕緊來高雄師範大學操場補一下里程數，輕鬆跑，其實好像也跑不快了，看來6:30才是最適合我的配速啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芝, 靜樺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'54"	00:14'03"
3	06'35"	00:20'38"
4	06'11"	00:26'49"
5	06'09"	00:32'58"
6	06'01"	00:38'59"
7	08'24"	00:47'23"
8	06'07"	00:53'30"
9	05'52"	00:59'22"
10	05'48"	01:05'10"
10.0	05'47"	01:05'16"

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