蔡仁傑 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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57.0 km | 02:35:55 | 21.9 km/h

日期: 2021-04-24 05:44 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'35"

(27'35")

21.82 (-6.09)

10000 / 10000

2

29'34"

(57'10")

20.34 (-7.57)

10000 / 20000

3

29'46"

(01:26'57")

20.22 (-7.68)

10000 / 30000

4

21'39"

(01:48'36")

27.91

10000 / 40000

5

24'45"

(02:13'22")

24.32 (-3.58)

10000 / 50000

6

22'33"

(02:35'55")

18.65 (-9.25)

7007 / 57007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.55 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳福生, 迷你酒和其他 3 人說推

·

C.C. Tai 早安。運動愉快。
從7分，6分，5分.....已沒有距離。

2021-04-24 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.1 %
2	23.8	1.0 %
3	24.0	1.7 %
4	20.1	-1.0 %
5	16.9	2.2 %
6	23.4	1.0 %
7	21.4	1.0 %
8	12.7	1.2 %
9	23.4	1.5 %
10	19.3	1.7 %
11	21.7	1.1 %
12	20.8	1.6 %
13	22.5	2.0 %
14	20.8	2.2 %
15	18.0	2.6 %
16	19.6	3.6 %
17	23.7	2.8 %
18	20.8	-3.6 %
19	20.9	3.0 %
20	16.3	4.1 %
21	18.2	3.4 %
22	16.8	2.9 %
23	15.1	2.9 %
24	15.2	4.4 %
25	11.9	3.9 %
26	7.9	-4.3 %
27	35.6	-3.5 %
28	33.3	-3.8 %
29	35.3	-3.3 %
30	33.0	-2.1 %
31	32.4	-4.0 %
32	31.6	-2.5 %
33	28.3	-1.6 %
34	14.6	-3.3 %
35	27.1	-0.9 %
36	30.8	-3.4 %
37	32.4	-2.3 %
38	27.1	-0.5 %
39	26.9	-0.8 %
40	25.4	-1.8 %
41	14.5	-1.1 %
42	29.8	-1.2 %
43	23.8	-1.1 %
44	12.6	-0.9 %
45	24.5	-0.8 %
46	19.4	-0.9 %
47	11.2	-0.6 %
48	27.1	-1.3 %
49	25.7	-0.6 %
50	23.8	-0.3 %
51	22.1	1.5 %
52	24.7	-0.6 %
53	12.5	1.7 %
54	10.0	2.7 %
55	3.2	-0.6 %
56	16.6	1.4 %
57	14.1	-0.7 %
57.0	8.6	0.0 %

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