George Shieh 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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11.1 km | 01:01:48 | 05:34/km

日期: 2021-04-20 17:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'05" / 05'33" / 05'42" / 05'31" / 05'40" / 06'56" / 05'16" / 05'28" / 05'34" / 05'45" / 05'16" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'36")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'18")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'49")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'29")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Clifton 6(月岩灰) 累積 : 1294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, Fen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	05'42"	00:17'20"
4	05'31"	00:22'51"
5	05'40"	00:28'31"
6	06'56"	00:35'27"
7	05'16"	00:40'43"
8	05'28"	00:46'11"
9	05'34"	00:51'45"
10	05'45"	00:57'30"
11	05'16"	01:02'46"
11.1	05'09"	01:03'15"

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