Cheng Hsuan Wu 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
ID 62491

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10.0 km | 00:59:34 | 05:57/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:59:34
總名次	616 / 1759
分組名次	159 / 328
平均速度	05:57/km

日期: 2021-04-17 06:30 - 地點: 竹山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'15")

05'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'04")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'31")

05'27"

1000 / 4000

5

05'34"

(29'06")

05'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很輕鬆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.22 km

asics novablast 累積 : 386.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cheng Hsuan Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	05'48"	00:18'05"
4	05'28"	00:23'33"
5	05'35"	00:29'08"
6	05'43"	00:34'51"
7	06'13"	00:41'04"
8	06'11"	00:47'15"
9	06'15"	00:53'30"
10	06'04"	00:59'34"
11	06'16"	01:05'50"
12	06'20"	01:12'10"
12.1	07'23"	01:13'15"

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