13.0 km | 01:20:51 | 06:12/km日期: 2015-02-12 05:01 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 06'10" / 05'32" / 05'20" / 05'51" / 06'54" / 06'48" / 06'41" / 06'23" / 06'13" / 06'10" / 06'27" / 06'08" / 06'09" / 04'54" /
<週四團練>
新生12H甜甜圈即將登場
今日自然不攻中直轉往平路
原訂與團長小0在6K處折返為12K
選擇於5.5KM處折返，遇到Q妹一同跑回橋下
抵達橋下為11KM ，Q妹晚跑還差1.5KM
換陪Q妹湊到10K，再次返回橋下手錶顯示12.88KM
只好補齊整數13KM
早餐於美而美吃兩份 ~ 哈哈哈
休跑休跑~~~全力迎戰新生超馬嘉年華 (握拳)
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
2月累積里程 : 297.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'32" | 00:11'42" |
| 3 | 05'20" | 00:17'02" |
| 4 | 05'51" | 00:22'53" |
| 5 | 06'54" | 00:29'47" |
| 6 | 06'48" | 00:36'35" |
| 7 | 06'41" | 00:43'16" |
| 8 | 06'23" | 00:49'39" |
| 9 | 06'13" | 00:55'52" |
| 10 | 06'10" | 01:02'02" |
| 11 | 06'27" | 01:08'29" |
| 12 | 06'08" | 01:14'37" |
| 13 | 06'09" | 01:20'46" |
| 13.0 | 04'44" | 01:20'51" |
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