李俊松 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李俊松台中
ID 501093

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23.0 km | 02:04:16 | 05:24/km | 第2半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'23")

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:25'21"

15 km

(01:20'06")

00:28'01" (+02'40")

01:10'06" (+18'01")

20 km

(02:02'11")

00:42'05" (+16'44")

Finish

(02:04:16)

日期: 2021-04-18 06:17 - 地點: 新竹南寮 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'34")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'33")

04'58"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'38")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'42")

05'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死了回程風好大

賽後評分: 風好大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.93 km

asics Kayano 27 累積 : 1124.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錦豐, 曾智億和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

李俊松已經戴很緊了我心率好像本來就偏高

2021-04-18 13:01 ·

李俊松我排很後面起跑前面人太多了

2021-04-18 13:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'21"	00:11'36"
3	04'58"	00:16'34"
4	05'06"	00:21'40"
5	05'04"	00:26'44"
6	04'58"	00:31'42"
7	05'11"	00:36'53"
8	05'01"	00:41'54"
9	05'06"	00:47'00"
10	05'05"	00:52'05"
11	05'06"	00:57'11"
12	06'00"	01:03'11"
13	05'22"	01:08'33"
14	05'27"	01:14'00"
15	06'06"	01:20'06"
16	05'36"	01:25'42"
17	05'24"	01:31'06"
18	05'51"	01:36'57"
19	05'49"	01:42'46"
20	19'25"	02:02'11"
21	00'01"	02:02'12"
22	00'01"	02:02'13"
22.5	01'45"	02:03'06"

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