邱昶樺 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:40:42 | 06:25/km

日期: 2021-04-15 09:35 - 總爬升: 144 m - 地點: 新營鹽水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 28080 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'07" / 05'33" / 05'31" / 06'52" / 05'39" / 05'35" / 05'41" / 07'25" / 06'00" / 05'48" / 07'58" / 06'04" / 05'39" / 06'04" / 08'18" / 06'02" / 05'34" / 05'41" / 07'04" / 06'54" / 06'20" / 05'52" / 07'40" / 07'59" / 05'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'23"

(17'23")

05'47" (+00'04")

3000 / 3000

171 / 100

2

18'16"

(35'39")

06'05" (+00'22")

3002 / 6002

183 / 89

3

19'17"

(54'56")

06'25" (+00'42")

3001 / 9003

173 / 89

4

19'58"

(01:14'54")

06'39" (+00'56")

3000 / 12004

176 / 85

5

20'18"

(01:35'12")

06'45" (+01'02")

3002 / 15006

169 / 87

展開計圈分析

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.79 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1067.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王裕政, 陳啟川和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'33"	00:11'40"
3	05'31"	00:17'11"
4	06'52"	00:24'03"
5	05'39"	00:29'42"
6	05'35"	00:35'17"
7	05'41"	00:40'58"
8	07'25"	00:48'23"
9	06'00"	00:54'23"
10	05'48"	01:00'11"
11	07'58"	01:08'09"
12	06'04"	01:14'13"
13	05'39"	01:19'52"
14	06'04"	01:25'56"
15	08'18"	01:34'14"
16	06'02"	01:40'16"
17	05'34"	01:45'50"
18	05'41"	01:51'31"
19	07'04"	01:58'35"
20	06'54"	02:05'29"
21	06'20"	02:11'49"
22	05'52"	02:17'41"
23	07'40"	02:25'21"
24	07'59"	02:33'20"
25	05'46"	02:39'06"
25.0	516'07"	02:40'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km