周廣華 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
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10.0 km | 00:53:48 | 05:22/km

日期: 2021-04-17 05:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'17" / 05'12" / 05'17" / 05'26" / 05'38" / 05'58" / 05'22" / 05'21" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'54")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'07")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'23")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'49")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

新丫拖，明天貓貍加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.80 km

母子鱷魚輕量休閒鞋-綠 BCU7712 累積 : 22.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宗政, 小松和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

bear 廣華兄午安！感謝您的鼓勵！晨跑運動飆速愉快！新鞋跑超馬加油喔！

2021-04-17 15:15 ·

郭致銘周大哥，精實訓練愉快貓貍加油！

2021-04-18 04:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'12"	00:16'07"
4	05'17"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'38"	00:32'28"
7	05'58"	00:38'26"
8	05'22"	00:43'48"
9	05'21"	00:49'09"
10	05'06"	00:54'15"
10.0	03'54"	00:54'17"

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