陳俊吉 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊吉彰化
ID 3922

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55.0 km | 06:55:10 | 07:32/km | 第19馬

2021 臺灣之心- 沙克爾頓團隊超馬賽

官方成績
日期	2021-04-17
成績	06:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:40'17" (+10'02")

15 km

(01:52'11")

00:41'39" (+11'24")

01:14'05" (+03'33")

20 km

(02:24'37")

00:32'26" (+02'11")

25 km

(03:06'39")

00:42'02" (+11'47")

01:23'56" (+13'24")

30 km

(03:48'33")

00:41'54" (+11'39")

35 km

(04:30'53")

00:42'20" (+12'05")

01:31'28" (+20'56")

40 km

(05:20'01")

00:49'08" (+18'53")

45 km

(06:06'08")

00:46'07" (+15'52")

01:36'14" (+25'42")

50 km

(06:56'15")

00:50'07" (+19'52")

Finish

(06:55:10)

日期: 2021-04-17 06:00 - 總爬升: 1684 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3367 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'40")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'45")

06'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'47")

06'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'15")

06'27" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'29"

(36'44")

06'29" (+00'55")

1000 / 6000

7

06'28"

(43'13")

06'28" (+00'54")

1000 / 7000

8

07'23"

(50'37")

07'23" (+01'49")

1000 / 8000

9

09'06"

(59'43")

09'06" (+03'32")

1000 / 9000

10

10'47"

(01:10'30")

10'47" (+05'13")

1000 / 10000

11

09'35"

(01:20'06")

09'35" (+04'01")

1000 / 11000

12

09'47"

(01:29'54")

09'47" (+04'13")

1000 / 12000

13

10'37"

(01:40'31")

10'37" (+05'03")

1000 / 13000

14

06'03"

(01:46'35")

06'03" (+00'29")

1000 / 14000

15

05'34"

(01:52'09")

05'34"

1000 / 15000

16

05'52"

(01:58'01")

05'52" (+00'18")

1000 / 16000

17

05'48"

(02:03'50")

05'48" (+00'14")

1000 / 17000

18

05'38"

(02:09'28")

05'38" (+00'04")

1000 / 18000

19

06'10"

(02:15'39")

06'10" (+00'36")

1000 / 19000

20

08'56"

(02:24'36")

08'56" (+03'22")

1000 / 20000

21

10'46"

(02:35'22")

10'46" (+05'12")

1000 / 21000

22

08'29"

(02:43'52")

08'29" (+02'55")

1000 / 22000

23

06'32"

(02:50'24")

06'32" (+00'58")

1000 / 23000

24

09'07"

(02:59'31")

09'07" (+03'33")

1000 / 24000

25

06'46"

(03:06'18")

06'46" (+01'12")

1000 / 25000

26

07'28"

(03:13'47")

07'28" (+01'54")

1000 / 26000

27

10'28"

(03:24'15")

10'28" (+04'54")

1000 / 27000

28

08'34"

(03:32'50")

08'34" (+03'00")

1000 / 28000

29

08'45"

(03:41'35")

08'45" (+03'11")

1000 / 29000

30

06'36"

(03:48'12")

06'36" (+01'02")

1000 / 30000

31

06'12"

(03:54'24")

06'12" (+00'38")

1000 / 31000

32

06'12"

(04:00'37")

06'12" (+00'38")

1000 / 32000

33

09'13"

(04:09'50")

09'13" (+03'39")

1000 / 33000

34

13'19"

(04:23'09")

13'19" (+07'45")

1000 / 34000

35

07'22"

(04:30'32")

07'22" (+01'48")

1000 / 35000

36

09'13"

(04:39'46")

09'13" (+03'39")

1000 / 36000

37

09'47"

(04:49'33")

09'47" (+04'13")

1000 / 37000

38

09'37"

(04:59'10")

09'37" (+04'03")

1000 / 38000

39

12'22"

(05:11'32")

12'22" (+06'48")

1000 / 39000

40

08'07"

(05:19'40")

08'07" (+02'33")

1000 / 40000

41

09'17"

(05:28'57")

09'17" (+03'43")

1000 / 41000

42

09'59"

(05:38'57")

09'59" (+04'25")

1000 / 42000

43

09'34"

(05:48'31")

09'34" (+04'00")

1000 / 43000

44

08'38"

(05:57'10")

08'38" (+03'04")

1000 / 44000

45

08'37"

(06:05'47")

08'37" (+03'03")

1000 / 45000

46

12'12"

(06:17'59")

12'12" (+06'38")

1000 / 46000

47

08'04"

(06:26'03")

08'04" (+02'30")

1000 / 47000

48

11'13"

(06:37'17")

11'13" (+05'39")

1000 / 48000

49

11'29"

(06:48'46")

11'29" (+05'55")

1000 / 49000

50

06'24"

(06:55'10")

08'19" (+02'45")

768 / 49768

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hugo Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	06'05"	00:17'46"
4	06'02"	00:23'48"
5	06'27"	00:30'15"
6	06'30"	00:36'45"
7	06'28"	00:43'13"
8	07'25"	00:50'38"
9	09'07"	00:59'45"
10	10'47"	01:10'32"
11	09'36"	01:20'08"
12	09'48"	01:29'56"
13	10'37"	01:40'33"
14	06'04"	01:46'37"
15	05'34"	01:52'11"
16	05'52"	01:58'03"
17	05'49"	02:03'52"
18	05'38"	02:09'30"
19	06'11"	02:15'41"
20	08'56"	02:24'37"
21	12'58"	02:37'35"
22	06'38"	02:44'13"
23	06'32"	02:50'45"
24	09'07"	02:59'52"
25	06'47"	03:06'39"
26	07'29"	03:14'08"
27	10'28"	03:24'36"
28	08'35"	03:33'11"
29	08'46"	03:41'57"
30	06'36"	03:48'33"
31	06'13"	03:54'46"
32	06'12"	04:00'58"
33	09'13"	04:10'11"
34	13'20"	04:23'31"
35	07'22"	04:30'53"
36	09'14"	04:40'07"
37	09'47"	04:49'54"
38	09'38"	04:59'32"
39	12'22"	05:11'54"
40	08'07"	05:20'01"
41	09'18"	05:29'19"
42	09'59"	05:39'18"
43	09'34"	05:48'52"
44	08'39"	05:57'31"
45	08'37"	06:06'08"
46	12'13"	06:18'21"
47	08'04"	06:26'25"
48	11'13"	06:37'38"
49	11'29"	06:49'07"
49.8	09'17"	06:56'15"

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