Chu Kaung Tsu 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kaung Tsu 台北市
ID 99812

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200.0 km | 09:14:17 | 21.6 km/h

第11屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2021-03-21
成績	09:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'56")

00:10'56" (+03'52")

00:19'28" (+04'19")

10 km

(00:19'28")

00:08'32" (+01'28")

15 km

(00:28'05")

00:08'37" (+01'33")

00:18'11" (+03'02")

20 km

(00:37'39")

00:09'34" (+02'30")

25 km

(01:12'19")

00:34'40" (+27'36")

00:44'14" (+29'05")

30 km

(01:21'53")

00:09'34" (+02'30")

35 km

(01:29'57")

00:08'04" (+01'00")

00:24'35" (+09'26")

40 km

(01:46'28")

00:16'31" (+09'27")

45 km

(01:54'18")

00:07'50" (+00'46")

00:16'56" (+01'47")

50 km

(02:03'24")

00:09'06" (+02'02")

55 km

(02:11'18")

00:07'54" (+00'50")

00:17'26" (+02'17")

60 km

(02:20'50")

00:09'32" (+02'28")

65 km

(02:27'54")

00:07'04"

00:25'02" (+09'53")

70 km

(02:45'52")

00:17'58" (+10'54")

75 km

(02:53'31")

00:07'39" (+00'35")

00:15'09"

80 km

(03:01'01")

00:07'30" (+00'26")

85 km

(03:11'58")

00:10'57" (+03'53")

00:19'48" (+04'39")

90 km

(03:20'49")

00:08'51" (+01'47")

95 km

(03:28'52")

00:08'03" (+00'59")

00:15'34" (+00'25")

100 km

(03:36'23")

00:07'31" (+00'27")

105 km

(04:12'35")

00:36'12" (+29'08")

00:51'23" (+36'14")

110 km

(04:27'46")

00:15'11" (+08'07")

115 km

(04:45'33")

00:17'47" (+10'43")

00:39'20" (+24'11")

120 km

(05:07'06")

00:21'33" (+14'29")

125 km

(05:23'13")

00:16'07" (+09'03")

00:29'05" (+13'56")

130 km

(05:36'11")

00:12'58" (+05'54")

135 km

(05:52'01")

00:15'50" (+08'46")

00:31'42" (+16'33")

140 km

(06:07'53")

00:15'52" (+08'48")

145 km

(07:09'59")

01:02'06" (+55'02")

01:23'56" (+08'47")

150 km

(07:31'49")

00:21'50" (+14'46")

155 km

(07:45'21")

00:13'32" (+06'28")

00:32'54" (+17'45")

160 km

(08:04'43")

00:19'22" (+12'18")

165 km

(08:26'41")

00:21'58" (+14'54")

00:41'22" (+26'13")

170 km

(08:46'05")

00:19'24" (+12'20")

175 km

(09:04'36")

00:18'31" (+11'27")

00:37'46" (+22'37")

180 km

(09:23'51")

00:19'15" (+12'11")

185 km

(09:42'33")

00:18'42" (+11'38")

00:37'51" (+22'42")

190 km

(10:01'42")

00:19'09" (+12'05")

195 km

(10:22'59")

00:21'17" (+14'13")

00:38'10" (+23'01")

200 km

(10:39'52")

00:16'53" (+09'49")

Finish

(09:14:17)

日期: 2021-03-21 06:37 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 空氣太差了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.10 km

2015 Giant Propel Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.3 %
2	26.3	1.5 %
3	26.9	2.0 %
4	35.0	-1.3 %
5	32.4	1.0 %
6	34.3	1.2 %
7	36.7	-1.0 %
8	33.0	1.6 %
9	38.3	-1.1 %
10	34.0	1.3 %
11	34.3	-1.4 %
12	35.6	-0.4 %
13	40.0	1.0 %
14	31.0	1.2 %
15	34.3	-1.1 %
16	34.6	2.5 %
17	38.3	-1.0 %
18	37.5	-0.7 %
19	36.7	1.0 %
20	19.8	-0.5 %
21	2.1	-0.4 %
22	32.7	2.2 %
23	37.5	2.7 %
24	36.7	-1.8 %
25	40.9	1.0 %
26	33.6	1.8 %
27	39.1	-1.1 %
28	36.7	1.0 %
29	20.8	-0.1 %
30	34.6	-0.4 %
31	32.7	1.0 %
32	38.3	1.2 %
33	36.0	-0.4 %
34	40.0	1.2 %
35	40.0	-0.8 %
36	6.4	-0.7 %
37	34.3	2.0 %
38	40.4	-0.7 %
39	35.0	-0.6 %
40	27.7	-0.2 %
41	35.6	-0.2 %
42	37.1	1.6 %
43	46.8	-0.6 %
44	36.7	-0.1 %
45	37.1	1.0 %
46	21.8	1.8 %
47	42.4	-1.0 %
48	35.0	1.8 %
49	35.3	1.0 %
50	39.6	-0.5 %
51	39.1	-0.3 %
52	34.6	-0.2 %
53	37.9	1.5 %
54	42.4	-0.2 %
55	36.7	1.0 %
56	32.4	1.0 %
57	31.9	-2.0 %
58	34.6	1.5 %
59	14.9	-1.4 %
60	1200.0	-0.4 %
61	100.0	-0.6 %
62	41.4	1.0 %
63	38.3	1.2 %
64	35.0	-1.1 %
65	34.6	-0.5 %
66	18.5	-1.1 %
67	6.4	1.0 %
68	31.9	-0.7 %
69	33.6	-0.2 %
70	35.0	1.5 %
71	40.0	-1.4 %
72	38.3	-0.2 %
73	40.0	-0.6 %
74	37.9	-0.1 %
75	40.0	-0.2 %
76	42.9	1.0 %
77	39.6	-0.2 %
78	38.7	1.5 %
79	41.9	-0.4 %
80	37.5	1.2 %
81	38.3	1.2 %
82	15.8	1.2 %
83	35.3	-0.7 %
84	37.5	-0.6 %
85	26.3	-0.2 %
86	37.9	-0.2 %
87	42.4	-0.2 %
88	22.0	-0.1 %
89	38.3	3.5 %
90	38.7	-0.4 %
91	29.5	1.3 %
92	35.0	1.5 %
93	40.9	1.8 %
94	43.9	-1.1 %
95	40.9	-1.0 %
96	40.9	-0.2 %
97	43.4	-0.4 %
98	42.4	-0.5 %
99	39.1	1.8 %
100	35.0	2.8 %
101	35.6	-1.0 %
102	35.0	2.7 %
103	14.5	4.4 %
104	17.9	3.4 %
105	2.4	-1.4 %
106	11.8	-3.0 %
107	31.6	-3.8 %
108	33.0	-3.7 %
109	18.4	1.7 %
110	19.1	2.3 %
111	20.8	-1.7 %
112	18.3	-1.1 %
113	17.2	1.4 %
114	14.5	-0.2 %
115	15.1	1.4 %
116	13.8	1.6 %
117	14.7	-1.5 %
118	15.5	-1.1 %
119	17.6	-1.0 %
120	10.3	1.0 %
121	20.7	-0.8 %
122	20.7	-0.8 %
123	14.7	-0.5 %
124	24.2	1.2 %
125	16.0	1.0 %
126	25.2	1.2 %
127	24.7	1.0 %
128	24.7	-0.5 %
129	20.6	1.0 %
130	21.4	-1.0 %
131	19.8	-0.1 %
132	13.0	2.0 %
133	25.7	-0.8 %
134	23.2	1.0 %
135	18.3	-0.5 %
136	21.2	-0.4 %
137	17.9	-0.5 %
138	20.7	1.0 %
139	18.6	-1.0 %
140	16.9	1.8 %
141	10.8	-0.9 %
142	1.3	-0.1 %
143	17.6	-0.1 %
144	18.6	-0.1 %
145	15.5	1.8 %
146	14.8	-1.0 %
147	14.3	2.0 %
148	18.7	-1.3 %
149	5.8	1.8 %
150	3600.0	-0.3 %
151	514.3	-0.3 %
152	28.8	-0.4 %
153	14.0	3.2 %
154	19.6	-2.0 %
155	15.1	-0.1 %
156	16.1	1.0 %
157	14.6	1.7 %
158	15.5	-0.9 %
159	16.6	-0.6 %
160	14.9	1.8 %
161	13.9	-0.4 %
162	14.4	-1.0 %
163	13.4	3.0 %
164	13.7	-1.2 %
165	13.0	1.0 %
166	15.5	-0.4 %
167	18.5	-0.2 %
168	14.9	1.3 %
169	16.0	-0.8 %
170	13.4	-0.1 %
171	16.3	-0.4 %
172	14.4	-1.0 %
173	15.4	-1.1 %
174	18.7	1.0 %
175	16.9	-0.6 %
176	15.7	-1.0 %
177	13.2	-0.5 %
178	15.6	1.2 %
179	15.3	-1.2 %
180	19.3	-0.4 %
181	16.6	-0.5 %
182	17.7	-0.5 %
183	15.8	-0.5 %
184	12.2	2.2 %
185	20.0	-0.9 %
186	16.3	-0.6 %
187	14.9	-1.3 %
188	15.0	-1.4 %
189	16.7	-0.1 %
190	15.5	-0.4 %
191	13.9	1.2 %
192	20.0	-0.6 %
193	12.5	5.0 %
194	9.5	-1.2 %
195	20.9	-1.8 %
196	13.6	1.0 %
197	26.1	-0.6 %
198	18.3	-0.2 %
199	17.8	2.5 %
200	17.1	-0.4 %
201	14.0	1.3 %
202	16.0	-0.7 %
203	16.2	-0.8 %
204	14.2	-0.8 %
205	16.6	-1.4 %
206	16.5	1.5 %
207	21.6	-0.7 %
208	21.7	-1.0 %
209	19.6	1.7 %
209.3	5.5	0.0 %

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