黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 彰化
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黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

42.4 km | 01:51:29 | 22.8 km/h

日期: 2021-04-15 18:07 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 75 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

16.59 (-16.44)

5000 / 5000

2

13'19"

(31'28")

22.64 (-10.39)

5000 / 10000

3

12'23"

(43'52")

24.32 (-8.70)

5000 / 15000

4

18'00"

(01:01'53")

16.67 (-16.36)

5000 / 20000

5

13'49"

(01:15'43")

21.82 (-11.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 487.23 km

giant tcr advanced 1 kom 2021

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明利, 小馬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.3 %
2	18.8	2.6 %
3	15.6	5.2 %
4	14.2	4.5 %
5	18.0	2.5 %
6	28.3	4.5 %
7	14.6	5.4 %
8	28.3	-3.3 %
9	23.5	1.8 %
10	24.8	-0.6 %
11	22.1	2.0 %
12	19.4	3.4 %
13	34.6	-3.4 %
14	26.1	3.1 %
15	23.5	-1.1 %
16	26.3	-1.0 %
17	18.8	3.4 %
18	14.0	4.3 %
19	11.4	3.9 %
20	15.6	2.5 %
21	15.5	2.7 %
22	15.2	2.5 %
23	32.4	-3.0 %
24	23.4	-2.2 %
25	28.6	-4.1 %
26	31.6	-4.3 %
27	27.3	-3.6 %
28	21.8	1.6 %
29	17.1	1.4 %
30	30.0	-2.7 %
31	24.2	4.0 %
32	25.5	-2.3 %
33	37.5	-2.6 %
34	36.0	-1.0 %
35	36.7	-0.8 %
36	35.3	3.0 %
37	26.3	-4.6 %
38	44.4	-4.3 %
39	27.1	-2.5 %
40	38.3	-4.0 %
41	40.0	-5.0 %
42	26.1	-2.0 %
42.4	17.6	-1.6 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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