陳正偉 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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11.1 km | 00:49:58 | 04:31/km

日期: 2021-04-14 16:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'26" / 04'16" / 04'22" / 04'26" / 04'21" / 04'25" / 04'23" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'55" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'41")

04'15"

1000 / 2000

3

04'22"

(14'03")

04'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'29")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'50")

04'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

·

智餐研習完頭好暈，跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 林老師和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

林坤生和東岳一樣厲害，早上捐血五百cc，下午再跑10k

2021-04-14 19:53 ·

1 個人推

陳正偉林大哥好，東岳真正厲害

2021-04-14 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'16"	00:09'42"
3	04'22"	00:14'04"
4	04'26"	00:18'30"
5	04'21"	00:22'51"
6	04'25"	00:27'16"
7	04'23"	00:31'39"
8	04'24"	00:36'03"
9	04'24"	00:40'27"
10	04'24"	00:44'51"
11	04'55"	00:49'46"
11.1	03'46"	00:49'58"

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