北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2021/04/15 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

9.2 km | 01:04:58 | 07:04/km

日期: 2021-04-15 06:06 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 166 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'00" / 06'12" / 06'53" / 07'54" / 06'01" / 06'00" / 06'16" / 07'45" / 05'57" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'17")

1000 / 1000

06'21"

(14'53")

06'21" (+00'06")

1000 / 2000

06'58"

(21'51")

06'58" (+00'43")

1000 / 3000

06'58"

(28'50")

06'58" (+00'43")

1000 / 4000

06'31"

(35'21")

06'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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備戰海洋馬減馬

做人最好境界
凡事藏住光耀

這是一種難得境界
也是一種超脫智慧
笑而不言傷而不語
保持內心獨有平靜去面對人生起伏

這不是躲開也不是逃避

春風得意時
不要張揚不要顯擺藏起炫耀

失敗落魄時
不要氣餒不要頹廢保持信心
始終保持不卑不亢姿態
去迎接風暴雷雨跟陽光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.49 km

ZEPRO 40 累積 : 791.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 貴哥（靜心湖）和其他 39 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）葉子早安好，盤龍草

2021-04-16 10:01 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）張大哥早安好

2021-04-16 10:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'12"	00:15'12"
3	06'53"	00:22'05"
4	07'54"	00:29'59"
5	06'01"	00:36'00"
6	06'00"	00:42'00"
7	06'16"	00:48'16"
8	07'45"	00:56'01"
9	05'57"	01:01'58"
9.2	13'03"	01:04'17"