張志華 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.2 km | 00:05:55 | 04:46/km

日期: 2021-04-15 19:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'46" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

01'03"

(05'55")

04'25"

237 / 1237

高雄

張志華

·

間歇跑之前，大家一起熱身跑個1.2K，對我來說，四字頭的配速根本不是熱身跑啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張志華, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
1.2	04'29"	00:05'50"

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