王峙仁 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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8.6 km | 00:45:01 | 05:13/km

日期: 2021-04-15 05:27 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'22" / 05'10" / 05'10" / 05'25" / 05'11" / 04'59" / 05'07" / 05'09" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'41")

05'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'06")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'18")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 晨間練跑趣~

# 有心才能如願跑動起來
# 心誠則靈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.84 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐宏志, 洪詠哲和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

林全宏午安，週四運動愉快

2021-04-15 15:07 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安飆速愉快👏👏👍

2021-04-15 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'25"	00:21'07"
5	05'11"	00:26'18"
6	04'59"	00:31'17"
7	05'07"	00:36'24"
8	05'09"	00:41'33"
8.6	05'36"	00:45'02"

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朋友動態

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